入睡前禪坐，可以讓我們漸漸進入恬淡虛無的境界，淡化以致忘卻七情六欲的煩擾，讓自己平靜的進入夢鄉。

在忙碌的現代，很多人該吃的時候不吃，忙著開會、聊天、看報告，就算邊看邊吃，也是食不知味。

該睡覺的時候又是胡思亂想，還放不下白天的事，擔心明天的事，大腦無法停下來，就算睡著，也睡得不熟，醒來還是非常疲倦。

無法好好睡，是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多；有人失眠，還有人有憂鬱症。

練習在睡覺前把自己放空、放鬆。

可以先洗個熱水澡，之後打坐，讓身體肌肉舒緩鬆弛，腦子的運作步調也跟著慢下來，盡量什麼都不要想。

上床的時候，練習體驗自己的呼吸，感覺每一次呼氣、每一次吸氣；

如果心裡還是七上八下，就可以數息，從一到十，一進一出算一次，一直數到十。數自己的呼吸，把身體放鬆。

改變睡覺姿勢，也會對改善失眠有幫助。

如果是短暫的休息，例如中午午睡，就仰睡；

若是夜晚睡眠，就右側睡，不會壓迫到心臟，這樣有助於睡眠品質。